RückenFit mit Ruhe und Kraft

Der Kurs Rückenfit ist für alldiejenigen geeignet, die vorbeugend oder auch nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Ziel ist, die Körpermitte zu stärken, eine bessere Haltung zu finden und so eine gesunde Rückenmuskulatur zu fördern. Einsteiger ohne gesundheitliche Beschwerden, alle mit einer durchschnittlichen Fitness, aber auch trainierte Sportler werden ausreichend gefordert. 

Am Anfang der Stunde werden Ausdauer und Koordination verbessert, bevor es dann zur Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen geht. 

Wir mobilisieren, dehnen, kräftigen und stabilisieren. Die Wirbelsäule erlangt mehr Flexibilität in ihrer Funktion, Verspannungen werden gelöst, Muskelverkürzungen „aufgedehnt“ und fasziale Verklebungen werden „abgerollt“. Durch gezielte Übungen wird insbesondere die Tiefenmuskulatur gekräftigt und die Körperwahrnehmung geschult. Die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung steht im Vordergrund. Du wirst beweglicher und freier in den Gelenken, erhältst ein besseres Körpergefühl und fühlst dich viel belastbarer für den Alltag. 

Stretch- und Relaxübungen bilden den Abschluss jeder Stunde. Mit bewussten Atem- und Entspannungsübungen die Stunde ausklingen lassen. Kernprinzip ist die Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen und diese gezielt zu entspannen. 

RückenFit – ein Kurs mit Spaß und Musik! Wir arbeiten mit Pezziball, Therabändern, Intervalls (HIIT, Tabata), Fazienrollen. Für jedes Fitnesslevel etwas dabei.